Hábitos.. como é difícil muda-los..

Mais pra quem quer viver um pouquinho mais e com qualidade terá que se esforçar..

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a mudança de hábitos, que irão lhe favorecer e muito..

Vamos aprender a mudar a rotina fazendo trocas inteligentes que irão ajudar ao processo de emagrecimento.

1º PASSO Estipule metas possíveis Antes de qualquer atitude, isso e fundamental, nada de querer perde 30 kilos e uma semana. você precisa assumir um compromisso próprio e estar ciente de que o processo consome tempo e exige dedicação. Inicie com metas de curto prazo e vá prolongando. Procure comprar alimentos in natura, carnes e frutas frescas.

2º PASSO Não pule refeições Para não burlar a dieta é preciso fazer de cinco a seis refeições por dia.  O café da manhã, almoço e jantar devem ser completos e nutricionalmente equilibrados, sem radicalismos. Entre eles inclua uma fruta, chás,  sucos naturais, iogurte desnatado,  água de coco como lanche.

3-PASSO Faça trocas inteligentes Dê preferência para a versão integral de alimentos como pães, massas e biscoitos. . Isso não significa que o valor calórico será menor, mas os grãos integrais possuem alto teor de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo. Troque as opções gordurosas por ricota, minas frescal light, ricota e cottage. Embutidos como o peito de peru ou peito de chester são carnes com menor valor calórico, mas contêm teor de sódio relevante, portanto, você pode comer, mas não deve exagerar.

4-PASSO Pratique exercícios físicos com regularidade Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia, alcançando as metas e objetivos propostos no início do processo de reeducação alimentar. De início, procure fazer 30 minutos de caminhada para sair do sedentarismo.

5- PASSO Não abra mão de tudo Se você não consegue pensar em um fim de semana sem sair para beber com os amigos, saiba que você pode consumir álcool, mas sem exageros.