Olá pessoal, hoje e segundona, dia de tentar compensar o exageros do fim de semana, pra isso hoje, deixo uma dica super  legal, são as:

BEBIDAS QUE EMAGRECEM:

Suco desintoxicante: Ajuda a desintoxicar o organismo dando aquela limpeza geral e tirando a sensação de empanzinamento!!

1 folha de couve + 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada na hora + 2 colheres (sopa) de hortelã + 200ml de água de coco (pode substituir por água) + 2 fatias de abacaxi.

Shake funcional: Ajuda a limpar o intestino.

1 copo de leite de soja (200ml) + 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada na hora + 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos + 1 colher (sobremesa) de semente de gergelim + 100g de fruta (opcional).

Shake desintoxicante 2:

1 copo de água de coco + 1 fatia fina de abacaxi + 1 fatia fina de melão + ½ colher (sopa) de salsinha + ½ colher (sobremesa) de linhaça + gelo a gosto.

Shake desintoxicante 3:

½ colher (café) de geléia real + ½ maçã + ½ pera + 1 pedaço de gengibre cru + 1 copo de água de coco (200ml).

Chá contra retenção de líquido: Cavalinha + hibisco. Esse eu já havia falado, mais vale lembrar.. o gosto não é lá muito bom então a dica e na hora de ferver a agua, colocar um pauzinho de canela.

Adicione 1 colher (sopa) de cada erva em 800ml de água quente. Abafe por 5min e consuma ao longo do dia.

Espero que ajude!!

Beijos!!

Ola Pessoal!! hojé e sexta feira, Uhu!!!

dia de tomar uma breja, comer aqueles petiscos deliciosos.... e ... e.. e Depois?

Então pra ajudar nesse depois, vamos falar dos alimentos que ajudam a limpa nosso organismo e dá aquele UP na dieta contra os excessos..

Cereais e folhas frescas

São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.

Cenoura 
A cenoura é rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.

Levedura de cerveja
Rica em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, magnésio, potássio, selénio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exageros à mesa.

Farelo de aveia (meu preferido)
Rico em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de prolongar a sensação de saciedade.

Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o stress.

Chá verde 
Contém catequina (um fitonutriente com forte acção antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.

Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.

Melancia 
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente e recomendado o suco.

Kiwi 
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.

Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias.

Mel 
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade de comer doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.

Alface 
Rica em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquidos acumulados, ajudando a desinchar.

Arroz integral
Contém fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.

Chia

As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água transformam-se num gel que ‘incha’ o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino.

Couve 
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Hábitos.. como é difícil muda-los..

Mais pra quem quer viver um pouquinho mais e com qualidade terá que se esforçar..

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a mudança de hábitos, que irão lhe favorecer e muito..

Vamos aprender a mudar a rotina fazendo trocas inteligentes que irão ajudar ao processo de emagrecimento.

1º PASSO Estipule metas possíveis Antes de qualquer atitude, isso e fundamental, nada de querer perde 30 kilos e uma semana. você precisa assumir um compromisso próprio e estar ciente de que o processo consome tempo e exige dedicação. Inicie com metas de curto prazo e vá prolongando. Procure comprar alimentos in natura, carnes e frutas frescas.

2º PASSO Não pule refeições Para não burlar a dieta é preciso fazer de cinco a seis refeições por dia.  O café da manhã, almoço e jantar devem ser completos e nutricionalmente equilibrados, sem radicalismos. Entre eles inclua uma fruta, chás,  sucos naturais, iogurte desnatado,  água de coco como lanche.

3-PASSO Faça trocas inteligentes Dê preferência para a versão integral de alimentos como pães, massas e biscoitos. . Isso não significa que o valor calórico será menor, mas os grãos integrais possuem alto teor de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo. Troque as opções gordurosas por ricota, minas frescal light, ricota e cottage. Embutidos como o peito de peru ou peito de chester são carnes com menor valor calórico, mas contêm teor de sódio relevante, portanto, você pode comer, mas não deve exagerar.

4-PASSO Pratique exercícios físicos com regularidade Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia, alcançando as metas e objetivos propostos no início do processo de reeducação alimentar. De início, procure fazer 30 minutos de caminhada para sair do sedentarismo.

5- PASSO Não abra mão de tudo Se você não consegue pensar em um fim de semana sem sair para beber com os amigos, saiba que você pode consumir álcool, mas sem exageros.

E ai pessoal.. como estamos?

Vamos falar hoje sobre um assunto super legal.. são os ALIMENTOS QUE HIDRATAM.

Manter a hidratação é fundamental para segurar o metabolismo em ordem e também para evitar problemas como tontura e pressão e baixa. 

Agora com a chegada do verão se manter hidratado e é fundamental;

Vamos ao primeiro grupo de alimento. 

Frutas 

Melancia

A melancia é cheia de água - precisamente 92%, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta. Além de água, a melancia também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visão e pele, previnem infecções e combatem radicais livres. Cálcio, ferro e fósforo estão no time de minerais presentes na fruta: o primeiro fortalece nossos ossos, os últimos melhoram nossas funções cognitivas.

Morango

Em 100 gramas de morangos têm 92% de água em sua composição, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada até o bolo no café da tarde. Essa fruta contém ácido elágico, que evita danos nas células, auxiliando na prevenção do câncer.

 Pêssego

Apenas 35 calorias, um pêssego médio tem 89% de água e é importante para a prevenção de problemas relacionados à visão e a pele, por conter quantidades significantes de vitamina A.

Então, que tal começarmos falando sobre um assunto que é o pesadelos principalmente das mulheres... PESO... 

Passamos a vida inteirinha tentando controlar e se manter bonita, mais e cada tentação.....

Quem me conhece sabe que a um tempo atrás eu não ligava muito pro peso, e isso me fez ultrapassar  os 3 dígitos. 

Não era problema de baixa estima e eu nem me sentia feia, só era (sou) ansiosa D+. 

O que me fez acordar foi a saúde, e vou te falar.. essa e a pior forma. 

Aqui iremos fazer alguns teste com algumas receitinhas que aprendi e estou louca pra por em pratica. então fique sempre de olho e se escreva no canal do YouTube, assim vc não perde nenhum vídeo.

Bem Vindos

Ola, meu nome é Juliana, e estou aqui pra compartilhar com vocês, criações e experiencias, sobre alguns  assuntos como moda, teste de produtos, culinárias, dietas e claro pets. 
Tenho muitas coisas pra compartilhar principalmente com a mulherada que adora esta antenada com as novas tendências. 

Então, curtam as mensagens e videos e espalhe pra suas amigas e amigos..
Beijos!!